A maioria das pessoas não consegue dormir tranquilamente, pois ficam inseguros e não relaxam durante todo o percurso do voo. Confira dicas importantes que prometem melhorar a qualidade do seu sono:

- Evite cafeína, prefira roupas confortáveis e leve agasalho (por causa do ar-condicionado).

- Antes de se acomodar, leia, ouça música e assista a um filme para controlar a tensão.

- Procure encontrar o maior conforto possível, mantenha a luz apagada e use os protetores de luz e ouvido que costumam ser fornecidos durante o voo. 

- Não se esqueça de se alimentar, pois o estômago vazio pode causar nervosismo.

- Se possível, antes de embarcar, faça exercícios de alongamento para relaxar.

- Deixe o assento do banco mais horizontal possível.

- Evite bebidas alcoólicas, pois elas são estimulantes e dão a sensação de que o sono não foi recuperador.

- Se a viagem for longa, talvez seja necessário um calmante de curta duração, mas sempre com prescrição médica.