 Os seus porques
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É normal sentir o estômago vazio após o exercício físico?
Em qualquer atividade o corpo consome glicogênio muscular, uma reserva de energia para contração dos músculos. A pessoa que sente fome logo após o treino provavelmente tem uma alimentação que não está de acordo com o gasto calórico ou que não está sendo bem distribuída durante o dia. Para se obter bons resultados é importante comer bem antes do início das atividades, pois com uma boa reserva de energia, a pessoa, além de não sentir fome, certamente terá melhor desempenho. Procure uma nutricionista que oriente como deve ser essa refeição e sempre coma entre 30 e 60 minutos antes do início do treino.
Quem responde: Maurício Antunes, educador físico da Triathon Academia.
Por que a barriga "ronca" quando estamos com fome?
O tubo digestivo é uma cavidade que possui gases em seu interior. Quando uma pessoa está em jejum e o organismo percebe que precisa de alimento, o próprio estômago começa a produzir mais ácido e pepsina - a enzima digestiva - que estimula contrações musculares chamadas de peristaltismo. Tais contrações movem o líquido e o ar, provocando assim um ruído estranho. Para diminuir os ruídos é importante manter uma alimentação regular e adequada.
Quem responde: Glaciomar Machado, gastroenterologista da Casa de Saúde São José e presidente da Sociedade Mundial de Endoscopia. |
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Como são calculadas as calorias de um alimento?
Cada grama de proteína ou carboidrato tem 4 calorias (kcal), enquanto que 1 grama de gordura tem 9 kcal. Desta forma, é preciso saber quantos gramas desses nutrientes existem no alimento para fazer as contas. Por exemplo:
Assim, 8 biscoitos integrais têm aproximadamente 135 kcal. Quando calculamos uma dieta temos que levar em consideração não só as calorias de cada alimento, mas também a quantidade total de carboidrato, proteína e gordura, além das vitaminas e minerais que a pessoa deve ingerir. Só assim é possível fazer uma alimentação equilibrada e individualizada, afi nal cada um terá uma necessidade específi ca de acordo com seus dados (peso, idade, altura etc.).
Quem responde: Laura Sampaio, nutricionista do Equilibra Centro de Nutrição..
Por que surgem as olheiras?
Também chamadas de hiperpigmentação periórbita, fi cam mais evidentes após quadros de insônia ou depois de muita tensão. A cor arroxeada se dá devido ao aumento da vascularização local. Elas têm um componente de pigmentação que aumenta a melanina na epiderme das pálpebras. Em geral, são de origem familiar, transmitidas por gene autossômico dominante.
Quem responde: Daniela Nunes, dermatologista diretora médica da Slim Clinique (RJ)
E você, tem alguma dúvida que ainda não foi solucionada? É hora de resolvê-la: mande os seus porquês para vivasaude@escala.com.br. Eles podem ser respondidos na próxima edição! |
COLABORAÇÃO: PRISCILA MOREIRA (ESTAGIÁRIA) / FOTOS: SHUTTERSTOCK
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