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Qual é a importância da ingestão de potássio para o organismo?

Publicado em 11 de Jan de 2016 por Kelly Miyazato | Comente!

Se você quer manter o coração funcionando regularmente, entenda a importância da ingestão de potássio para o organismo



Por Letícia Ronche | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato

Descubra qual é a importância da ingestão de potássio para o organismo

O potássio é de extrema importância, pois participa do metabolismo vital. “Esse mineral atua no balanço e na distribuição da água no organismo, age no relaxamento muscular, participa dos processos de regulação das atividades neuromusculares e, com o sódio, mantém o coração funcionando regularmente”, conta Rita Cherutti, nutricionista (SP). Sua relevância é tanta que para um adulto saudável a recomendação média é de 3 a 4 g diários. O potássio é encontrado em feijão-preto, manteiga, cogumelo, espinafre, banana-prata, damasco, tomate, abacate, amora, entre outros alimentos. “A suplementação só é necessária para atletas maratonistas, mas sempre com supervisão médica”, alerta Rita.

 

 

Revista VivaSaúde | Ed. 152

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