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Necessidade diária de cálcio para crianças

Publicado em 16 de Feb de 2015 por Marília Alencar | Comente!

Nutricionista Taciana Luciano explica qual é a necessidade diária de cálcio para as crianças, adolescentes e adultos. Confira!



Texto Marcela Carlini / Foto: Shutterstock/ Adaptação: Marília Alencar 

Cálcio

(Foto: Shutterstock)

Qual a necessidade diária de cálcio para crianças e adultos?

Ana Carolina de Matos, São Paulo, SP

Crianças de 1 a 3 anos devem ingerir 500mg/dia; de 4 a 6 anos, 600 mg/dia; e de 7 a 10 anos, 700 mg/dia. Adultos precisam de 1.000 mg/dia, e o consumo diário de cálcio para adolescentes é 1.300 mg/dia. “O ideal seria ingerir 200 ml de leite, um pote de 200 g de iogurte natural e duas fatias de queijo branco”, sugere a nutricionista Taciana Luciano. Vale lembrar que os vegetais verdes escuros, como o brócolis, também apresentam esse mineral em sua composição e podem ser bem aproveitados.

Revista VivaSaúde/ Edição 95



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