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Frutas para garantir o bom humor

Publicado em 28 de Sep de 2015 por Marília Alencar | Comente!

Dieta com fruta tem ação antidepressiva. O que se come interfere na saúde mental e escolhas certas às refeições afastam a depressão, que acomete quase 8% da população mundial



Texto Priscila Pegatin / Foto: Shutterstock 

Frutas

(Foto: Shutterstock)

A sua fruta preferida com certeza se encaixa na lista de opções que fazem bem para a saúde mental. “Esse grupo de alimentos ajuda no processo de bem-estar”, explica a nutricionista Monique Maia (RJ). “Banana, laranja, maçã, abacate, mamão e limão são algumas indicações. Todas são ricas em triptofano que auxilia o hormônio do bom humor. Além de possuírem ácido fólico, vitamina associada à diminuição de sintomas depressivos.” As frutas que são fontes de vitamina C atuam no sistema nervoso e combatem o estresse e afadiga. Abuse delas, com cinco a dez porções por dia. Uma laranja ou uma maçã vale por uma porção. Varie com o suco natural também.

Revista VivaSaúde / Edição 148



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