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Efeito detox: veja a dieta cítrica que ajuda a afinar ate 5 kg em um mês

Publicado em 08 de May de 2017 por Kelly Miyazato | Comente!

O menu da dieta cítrica com 1.400 calorias diárias proporciona um efeito detox que ajuda você a afinar até 5 kg em um mês. Confira!



 

Efeito detox: veja a dieta cítrica que ajuda a afinar ate 5 kg em um mês

  • Dia 1

Café da manhã
- ½ papaia com algumas gotas de limão
- 2/3 de iogurte incrementado

Lanche da manhã
- 1 suco de limão com laranja

Almoço
- Folhas variadas à vontade temperadas com limão e azeite
- 4 ramos de brócolis cozidos
- 1 filé de frango grelhado
- 1 batata cozida temperada com gotas de limão e azeite
- 1 laranja

Lanche da tarde
- 1 caqui

Jantar
- 2 fatias de pão de forma integral
- 1 pires de atum conservado em água
- 1 col. (sopa) de ervilha
- 3 col. (sopa) de cenoura ralada
- 1 col. (sopa) de milho
- 1 col. (chá) de molho de mostarda com gotas de limão

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado e adoçante

 

  • Dia 2

Café da manhã
- 1 laranja
- 1 copo de leite desnatado
- 2 fatias de pão de forma integral
- 1 fatia de peito de peru
- 1 ponta de faca de margarina light

Lanche da manhã
- 1 pera 1 suco de limão com água e adoçante

Almoço
- Folhas variadas à vontade, temperadas com limão e azeite
- 5 pedaços pequenos de abóbora cozida com shoyu
- 1 bife grelhado 3 col. (sopa) de arroz integral
- 2 col. (sopa) de feijão
- 1 fatia de melancia

Lanche da tarde
- 1 barra de cereal

Jantar
- Salada de legumes (½ cenoura, ⅓ de abobrinha, ½ chuchu, ½ tomate, ⅓ de pepino) temperada com limão
- 1 posta de salmão ao molho de limão
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 fatia de abacaxi

Ceia
- 1 xíc. (chá) de salada de frutas com gotas de limão

 

  • Dia 3

Café da manhã
- 1 fatia de melão
- 1 iogurte de limão
- 1 pão francês
- 2 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã
- 1 banana

Almoço
- Folhas temperadas com limão e mostarda
- 1 pires de vagem cozida
- 1 filé de frango grelhado
- 3 col. (sopa) de arroz com açafrão
- 1 pote de musse de limão light

Lanche da tarde
- 1 cacho pequeno de uva

Jantar
- 2 col. (servir) de salada de tofu com peru
- 1 prato (sobremesa) de macarrão
- 1 mexerica

Ceia
- 1 copo de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão

 

  • O cardápio é apenas uma sugestão exemplificativa. Antes de iniciar qualquer tipo de dieta, consulte seu médico de confiança. | Fonte: Inty Davidson, nutricionista.

 

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*Texto e Edição de Texto: Cristina Almeida, Letícia Ronche e Tatiana Pronin | Foto Shutterstock | Fonte Inty Davidson, nutricionista | Adaptação Kelly Miyazzato.

 

Revista VivaSaúde - Todo o Poder do Limão - Edição 01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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