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Dicas para ensinar o cérebro a comer menos

Publicado em 06 de Feb de 2015 por Marília Alencar | Comente!

O órgão mais nobre do corpo tem uma participação enorme no ganho e na perda de peso. É ele que controla a saciedade e, além disso, nos deixa menos ansiosos



Texto Ivonete Lucirio/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Marília Alencar 

Cérebro

(Foto: Shutterstock)

Conheça algumas dicas para ensinar o cérebro a comer menos.

  • Não coma quando estiver muito nervoso ou estressado. Nessa situação é provável que opte por alimentos com gordura e açúcar.
     
  • Fracione a alimentação. Assim os hormônios enviam ao cérebro com maior frequência sinais de saciedade.
     
  • Tome consciência de quando está comendo por necessidade e quando é apenas por prazer. Esse último não é proibido, mas não deve ser o foco do processo alimentar.
     
  • Evite contato visual com um alimento que desperte sua tentação. Se der de cara com uma bomba de chocolate, tente desviar o olhar. Isso dará tempo ao cérebro de processar as informações sobre aquele alimento e desviar sua atenção.

Revista VivaSaúde/ Edição 91



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