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10 alimentos superpoderosos para ajudar no controle do diabetes

Publicado em 14 de Nov de 2016 por Kelly Miyazato | Comente!

Se você costumava sofrer para controlar os níveis de açúcar, isso faz parte do passado... A partir de agora, adote um estilo de vida saudável e inclua no dia a dia 10 alimentos superpoderosos para ajudar no controle do diabetes


  • 1. Aveia
    Incorpore já a aveia no cardápio, o cereal é rico em fibras, além de ser um carboidrato de baixo índice glicêmico.
    Foto Shutterstock

  • 2. Feijão e lentilha
    Possuem alto teor de fibras e proteínas, além de contarem com a vitamina B1 (tiamina), considerada importante para o sistema nervoso.
    Foto Shutterstock

  • 3. Abacate
    A deliciosa fruta é rica em gorduras insaturadas, que diminuem a resistência insulínica. Contêm potássio e magnésio eletrólitos, substâncias importantes no metabolismo dos carboidratos.
    Foto Shutterstock

  • 4. Leite e iogurte desnatado
    Além de possuírem cálcio, contam também com o mineral, ou seja, ambos são fundamentais para evitar a proliferação de células gordurosas.
    Foto Shutterstock

  • 5. Linhaça e chia
    Ricas em fibras e ômega 3 promovem a diminuição do índice glicêmico e a redução da resistência insulínica, respectivamente.
    Foto Shutterstock

  • 6. Quiabo
    A hortaliça é fonte de fibras, vitamina A, B1 e B2... Devido ao seu alto teor de fibras, promove a diminuição da absorção dos carboidratos.
    Foto Shutterstock

  • 7. Batata yacon
    A deliciosa opção conta carboidrato de baixo índice glicêmico.
    Foto Danilo Tanaka

  • 8. Batata doce
    Assim como a batata yacon, a batata doce também é considerada uma saborosa fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico.
    Foto Shutterstock

  • 9. Castanhas e nozes
    Inclua as oleaginosas na dieta, as frutas são ricas em Ômega 3.
    Foto Shutterstock

  • 10. Peixes de águas profundas e geladas
    Aposte no consumo de peixes como: salmão, sardinha e o arenque, que são opções de pescados ricos em ômega 3 e proteína.
    Foto Shutterstock

  • Sabemos que vários fatores contribuem para o desenvolvimento do diabetes, mas certamente um dos mais importantes é a dieta. Então, confira já um menu especial para ajudar a evitar que a doença evolua → https://goo.gl/QdMdJj
    Foto Shutterstock

*Por Kelly Miyazzato | Agradecimentos à Cassandra Pauperio é nutróloga, endocrinologista e metabologista (SP).

 

 

 

 

 

 



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