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Dicas para criança e bebê dormirem bem

Publicado em 16 de Oct de 2015 por Marília Alencar | Comente!

O sono de crianças e adolescentes é importante para seu equilíbrio físico e cognitivo. A pediatra Flavia de Oliveira (SP) ensina como ajudá-los a fazer as pazes com o travesseiro:



Texto Ivonete Lucirio / Foto: Shutterstock 

Sono

(Foto: Shutterstock)

• Diminua a exposição a aparelhos eletrônicos como TV, iPad e celulares antes de dormir. Eles emitem uma luz azul que diminui a produção de melatonina, hormônio que ajuda a adormecer.

• Crie um ritual de sono, que pode incluir um banho, leite e leitura.

• No caso do bebê, faça com que durma bem durante o dia. Sonecas diurnas relaxam. Se ele estiver muito cansado, terá dificuldade para pegar no sono.

• Deixe o ambiente totalmente escuro, com temperatura agradável.

• Os chamados ruídos brancos (som de cachoeira e de mar, por exemplo) ajudam no relaxamento. Mas o ideal é desligá-los 15 a 20 minutos depois do adormecer.

Revista VivaSaúde/ Edição 149



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