assine

Newsletter

Receba as novidades, cadastre-se

5 dicas para melhorar a qualidade do sono das crianças

Publicado em 15 de Feb de 2017 por Kelly Miyazato | Comente!

A transformação e a mudança de hábitos podem fazer toda a diferença para melhorar a qualidade do sono das crianças. Confira as dicas!



 


Veja as dicas para melhorar a qualidade do sono das crianças

1. Diminua a exposição a aparelhos eletrônicos como TV, iPad e celulares antes de dormir. Eles emitem uma luz azul que diminui a produção de melatonina, hormônio que ajuda a adormecer.

2. Crie um ritual de sono, que pode incluir um banho, leite e leitura.

3. No caso do bebê, faça com que durma bem durante o dia. Sonecas diurnas relaxam. Se ele estiver muito cansado, terá dificuldade para pegar no sono.

4. Deixe o ambiente totalmente escuro, com temperatura agradável.

5. Os chamados ruídos brancos (som de cachoeira e de mar, por exemplo) ajudam no relaxamento. Mas o ideal é desligá-los 15 a 20 minutos depois do adormecer.

 

*Por Ivonete Lucirio | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

 

Revista VivaSaúde/ Edição 149

Assine já e garanta 6 meses grátis de outro título

 

 

 



COMENTE!