COLCHÕES BONS DE CAMA
Eles devem se adaptar perfeitamente ao formato do corpo, evitando assim desconforto e dormência no dia seguinte. "O bom colchão é aquele que molda as ondas naturais da coluna, relaxando os músculos e aliviando os pontos de tensão, para que se tenha um descanso profundo", explica o reumatologista José Knoplich (SP).
1. MOLAS INDIVIDUAIS ENSACADAS: indicada para casais, pois não há ligação entre as molas e o parceiro não sente o movimento do outro. O ruído de metal foi eliminado.
2. ESPUMA: é formada por uma única lâmina de espuma maciça e deve ter a densidade indicada para o tipo físico de cada pessoa, para não causar desconforto e dores musculares.
3. ESPUMA VISCOELÁSTICA: desenvolvida pela Nasa, esta nova tecnologia criou uma espuma mais resistente a fungos, bactérias e poeira. É recomendada para pessoas que tenham problemas respiratórios e alergias. Estes colchões acompanham as formas do corpo (moldam), mantendo a coluna e o pescoço alinhados, suavizando os pontos de pressão dos ombros e quadris, e aliviando as dores musculares.
4. LÁTEX: para pessoas com problemas respiratórios, porque possui furinhos que permitem que o ar circule, evitando a presença de ácaros. O modelo tem a mesma consistência da espuma.
5. BAMBOO MEMOSENSE: com molas ensacadas. O tecido revestido com fibras naturais de bambu permite que o corpo não sinta calor no verão e nem frio no inverno.
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| O colchão deve proporcionar conforto, sustentação muscular e óssea e facilitar a circulação |
 TRAVESSEIRO |
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Segundo o reumatologista Jóse Knoplich, de São Paulo, deitar a cabeça no travesseiro certo é essencial para garantir o verdadeiro descanso.
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| O travesseiro não pode ser muito macio nem muito rígido |
ORTOPÉDICO: chamado também de anatômico, é mais alto na parte superior, facilitando o encaixe adequado da cabeça.
ESPUMA: mais ou menos densa, a espuma mantém a cabeça na altura certa e não a deixa afundar. PENA: é muito macio e leve, porém, as penas se deslocam facilmente para as bordas, deixando o centro fundo.
LÁTEX: feito de borracha macia, é bem ventilado, porque possui furinhos que deixam o ar circular, além de ter durabilidade de cinco anos. É antialérgico, antiácaro, antibactéria, antimofo, antitérmico e lavável.
CONFORTO: neste quesito, os melhores são os de látex, porém tudo depende de como a pessoa reage ao material do travesseiro. O certo é que ele não seja muito macio e nem duro demais.
ALTURA: os altos ou os baixos fazem com que os músculos do pescoço comprimam as veias e as artérias da área, prejudicando a circulação. Os efeitos são sentidos logo ao acordar: torcicolo, adormecimento na nuca e dores nos ombros. |
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9 DICAS PARA ENTRAR EM SONO PROFUNDO
1- O quarto deve estar escuro ou na penumbra, condição necessária para que o corpo produza o hormônio melatonina (que induz ao sono).
2- Evite deixar a TV ligada ou as janelas abertas, pois os ruídos deixam o sono superficial.
3- Mantenha a temperatura do quarto entre 15 e 25 graus centígrados, pois isso influi na qualidade do sono.
4- Não consuma café ou álcool próximo à hora de dormir, pois são bebidas estimulantes.
5- Quando chegar em casa, tome um banho morno. Durante o banho, faça uma massagem no corpo com óleo de lavanda.
6- Vista uma roupa confortável, antes de ir para a cama.
7- Evite ficar no computador trabalhando até altas horas.
8- Tome suco de maracujá ou chá das folhas desta fruta. Também são indicados os chás de valeriana, melissa e kawa-kawa.
9- Ao deitar-se, faça relaxamento. Ponha uma música suave, respire e inspire soltando o ar devagar.
PRODUÇÃO: ILKA BERENDT. AGRADECIMENTOS: ALTENBURG E TOK STOK (EDREDON E TRAVESSEIROS) 47.3331-1588 / 0800-7161
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