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Como deve ser a dieta saudável das crianças

Publicado em 02 de Apr de 2015 por Clara Ribeiro | Comente!

Especialista elenca passos para ajudar as crianças a se alimentarem de forma mais saudável



Texto: José Luiz Setúbal, pediatra e presidente do Hospital Infantil Sabará, em SP / Colaborou: Ivonete Lucírio / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

Como deve ser a dieta saudável das crianças

Foto: Shutterstock

Conheça mais sobre as minhas principais orientações para você ensinar os seus filhos a terem hábitos alimentares saudáveis:

  • uma alimentação variada deve ser colorida, devendo como regra ter pelo menos 5 cores em cada refeição. Assim, estaremos oferecendo todos os nutrientes que a criança necessita. Por exemplo: o vermelho do tomate, o branco do arroz, o escuro da carne, o verde do legume e o amarelo do mamão;
  • estimule o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições. Não se esqueça: os exemplos dos pais é que vão educar o filho;
  • evite açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Use sal com moderação;
  • cuide da higiene no preparo e manuseio dos alimentos. Além disso, lave as mãos dos pequenos antes e depois da refeição, pois eles costumam mantê-las em contato direto com a comida;
  • por fim, estimule a criança doente a se alimentar. Dose a oferta da alimentação habitual, acompanhada por seus pratos preferidos.

Revista VivaSaúde - Edição 129



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