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Efeito sanfona reduz expectativa de vida

Publicado em 22 de Sep de 2014 por Marília Alencar | Comente!

O efeito sanfona reduz expectativa de vida, dizem especialistas da Universidade de Glasgow, na Escócia. Confira algumas dicas para fugir dele



Efeito sanfona
(Foto: Shutterstock)

Um estudo conduzido por especialistas da Universidade de Glasgow (Escócia) sugere que o famoso “efeito sanfona”, provocado por dietas rigorosas, pode reduzir de maneira significante a expectativa de vida do paciente. Os cientistas realizaram uma experiência com peixes e perceberam que o desequilíbrio alimentar reduziu a expectativa de vida deles em até 25%. A pesquisa sugere que essa diminuição foi conseqüência do aumento do risco de morte súbita, que, segundo os especialistas, se deve ao “crescimento anormal” dos animais, provocado pela irregularidade em suas dietas.

Efeito sanfona

O efeito sanfona é o ato de engordar e emagrecer repetidas vezes. Isso acontece quando a pessoa segue dietas milagrosas que prometem, em uma semana, perder 10 kg. Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso, para que o emagrecimento seja duradouro, ele deve ser feito por etapas e de forma saudável. “Muitas pessoas adotam diversas dietas para conseguir o tão sonhado corpo escultural, só que muitas vezes não pensam na saúde e como essas dietas podem ser prejudiciais. A maioria das dietas restritivas sem o acompanhamento de um médico ao invés de emagrecer e manter o peso elas provocam o efeito sanfona”, afirma.

Vida longa 

Confira algumas dicas do nutrólogo André Veinert para emagrecer sem provocar o efeito sanfona:

Intervalos da alimentação

Para quem está perdendo peso é recomendado se alimentar de três em três horas para evitar comer demais no lanche da tarde ou no jantar.  O ideal é fazer de cinco a seis refeições ao dia com intervalos regulares. 

Carboidrato da dieta

Muitas pessoas cortam o carboidrato durante a noite por acreditar que esse é um método eficaz para perder peso mais rápido. Mas, assim que se corta o carboidrato o organismo começa a gastar a energia reserva e, por isso, a maioria das pessoas que seguem esse tipo de dieta reclama de cansaço, má qualidade de sono e indisposição. 

Tempo para comer

Você acaba ingerindo mais alimentos, pois a fome leva mais tempo para ser saciada e também prejudica a absorção dos nutrientes e a digestão.

Alimentos saudáveis que engordam

É preciso ter muito cuidado na hora de escolher alguns alimentos e principalmente ficar de olho na quantidade consumida. Os azeites, queijo branco, granola se forem consumido em grandes quantidades pode contribuir para o ganho de peso. 



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