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Mitos e verdades sobre a saúde

Publicado em 05 de Feb de 2014 por Leticia Maciel | Comente!

Todo mundo já ouviu de uma avó para evitar leite com manga ou que o estresse embramquece os cabelos. Mas, o que é realmente verídico e o que é mentira nessas máximas que atravessam até séculos? Conheça a verdade sobre os mitos da saúde


  • Ler com pouca luz estraga a “vista”

    A VERDADE É... que a ação não estraga propriamente os olhos, mas provoca sensação de fadiga visual. “Leitura com luz inadequada pode provocar cansaço excessivo, causar dores de cabeça e torná-la não prazerosa. A leitura deve ser feita com boa iluminação”, reforça Juan Alzamora Tinajeros, oftalmologista do Hospital 9 de Julho (SP).

     

  • Batom é tóxico para você

    A VERDADE É... ele não pode causar doenças. “O receio é que algumas marcas tenham maior quantidade de metais e produtos tóxicos. Mas a pele da mucosa não permite a passagem destes produtos e não há risco para a saúde”, diz Fábio Rebucci, dermatologista e professor da Faculdade de Medicina do ABC (FMABC). Entre os metais nele presentes estão traços de chumbo e alumínio. Inofensivos, só são perigosos quando o batom é ingerido: deixe o cosmético longe das mãos das crianças. Prefira marcas conhecidas. Os testes de qualidade são rigorosos.

     

  • Estresse faz “crescer” mais cabelos brancos

    A VERDADE É.... que a perda da pigmentação dos cabelos está relacionada à falta de melanina na raiz do cabelo (bulbo capilar). A melanina é uma proteína que garante pigmentação à pele e aos cabelos. “Essa carência é de origem genética, ou seja, algumas pessoas têm predisposição a terem o aparecimento precoce de cabelos brancos e outras não. Contudo, o estresse pode acelerar a perda de melanina nessas pessoas”, desmente o dermatologista Rebucci.

  • Sair com o cabelo molhado é resfriado na certa

    A VERDADE É... sua mãe e avó têm razão. As alterações bruscas de temperatura corporal — principalmente do quente para o frio — podem afetar o sistema imunológico. Esse é considerado o principal motivo para que seja contraindicado sair à rua logo depois de tomar uma ducha quente. Rebucci explica que “Com as defesas naturais do corpo enfraquecidas, é bem provável que se pegue um resfriado, mesmo”. Da próxima vez que lavar a cabeça, seque-a antes de sair!

     

  • Sem piscina após comer

    A VERDADE É... que praticar qualquer exercício após comer não é recomendável. Isso porque o sangue que será necessário para a digestão passa a ser direcionado à recuperação dos músculos. “Esse processo atrapalha tanto a performance dos músculos quanto o sistema digestivo, ocasionando fadiga, indigestão e, no caso da natação, possibilidade de afogamento”, adverte Stabnov. Se deseja cair na água só para se refrescar, sem nadar, não há problema. Porém, a temperatura da água não pode estar excessivamente fria ou quente.

  • Leite morno, sono bom

    A VERDADE é ... que o leite até possui boas doses de triptofano, aminoácido utilizado na produção de serotonina, que promove a sensação de bem-estar e controla a ansiedade. Mas nada se provou até hoje sobre seu efeito sonífero. Já “O maracujá, possui uma substância calmante chamada passiflora”, fala Lucianna Jardim, mestre em Ciência dos Alimentos pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “O aipo tem niacinamida, que reduz a liberação de hormônios do estresse. Consuma um talo antes de dormir”, completa.

  • Chiclete gruda no estômago

    A VERDADE É ... que a guloseima não é digerida e tão pouco absorvida pelo corpo, mas eliminada nas fezes. “O ideal, claro, é não ingerir o chiclete. Mas, uma vez que ele foi parar no estômago, não representa risco algum para o paciente. Há raros casos de indivíduos que ingeriram grandes quantidades de gomas de mascar por dia, durante longo tempo, e que precisaram de cirurgia para retirá-las”, esclarece o médico Ivan Stabnov, gastroenterologista do Hospital Adventista Silvestre (RJ).

     

  • Leite e manga adoece

    A VERDADE É... que a combinação faz bem! O leite é riquíssimo em proteínas e ainda vem acompanhado de cálcio, magnésio e até vitamina D. Já a manga fornece altas doses de vitamina C, de substâncias precursoras da vitamina A e de ferro. Em conjunto, a dupla é excelente para a imunidade e previne a osteoporose. A má reputação é culpa dos senhores de engenho do Brasil Colonial. O leite era artigo de luxo, e a elite inventou tal lenda para que os escravos não o consumissem. A manga era comum nas propriedades rurais.

  • Café faz mais mal que bem

    A VERDADE É.... a cafeína induz a osteoporose e irrita a mucosa estomacal. “E tem ação vasoconstrictora, o que aumenta a pressão arterial. E as substâncias diterpenos cafestol e kahweol, podem levar ao aumento do colesterol plasmático”, fala a nutricionista Raquel Bicudo Mendonça (SP). A bebida fornece ácidos clorogênicos, que protegem o fígado, estabilizam as taxas de açúcar e ainda possuem ação antiviral. “Consideramos o consumo moderado da bebida como inofensivo”, decreta a profissional.

     

  • Oito copos de água ao dia

    A VERDADE É... que a necessidade de água varia conforme o peso corporal. Pessoas com mais peso precisam de maiores quantidades. “Uma conta básica e generalista é ingerir 35 ml de água para cada quilo de peso corporal, exceto os que praticam exercício físico ou moram em cidades quentes. Nesses casos, o valor aumenta para 50 ml por quilo de peso”, diz a nutricionista Lucianna. Lembre- -se que a sede é o primeiro sinal do corpo de desidratação. Mantenha uma garrafa de água à mão e tome cerca de 100 ml a cada hora.

     

Texto: Leonardo Valle/ Fotos: Danilo Tanaka/ Adaptação: Letícia Maciel 

Revista VivaSaúde Edição 129



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