assine

Newsletter

Receba as novidades, cadastre-se

Como turbinar os resultados dos treinos

Publicado em 05 de May de 2016 por Kelly Miyazato | Comente!

Consultamos um profissional para te ajudar na missão de turbinar os resultados dos treinos. Confira!



 


Veja 5 dicas para aumentar o resultado dos treinos

- Execute os treinos de forma cadenciada. “Controle o tempo de execução torna o exercício mais intenso”, explica Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo Academia.

- Procure respeitar os intervalos das séries. “Longos intervalos tornam os treinos menos intensos”, esclarece.

- Prefira fazer exercícios multiarticulares. De acordo com Basílio, esse tipo de atividade física é considerada mais eficaz e intensa, por movimentar duas ou mais articulações.

- Intercale os exercícios aeróbios com musculação. “Isso faz com que o gasto calórico seja maior e o treino fique mais intenso. Além de ser uma excelente opção para quem deseja emagrecer”, comenta.

- Invista em modalidades que exigem um controle corporal maior, como por exemplo os exercícios funcionais, que ajudam a intensificar o treino e, normalmente, trabalham mais de um grupo muscular por exercício”, reforça.

 

*Por Kelly Miyazzato | Foto Shutetrstock | Agradecimentos ao Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo Academia.

 

 

 

 

 

 



COMENTE!