Um check-up em sua atividade física e estética

5 maneiras saudáveis de agitar nas férias
Fim de ano, academia de ginástica fechada. Ninguém precisa ou quer manter o mesmo ritmo frenético de exercícios realizados durante o ano todo. Mas entregar-se ao ócio e ficar largado no sofá também está longe de ser uma forma saudável de curtir este período de descanso tão merecido. Confira abaixo pelo menos cinco formas simples de malhar, se divertir e relaxar ao mesmo tempo.

1. Combine uma prova de ciclismo com os amigos.
2. Faça um curso de escalada ou tente subir no galho de uma árvore para ler um livro.
3. Acorde cedo, quando o sol é bem fraquinho, e caminhe pelo menos uma hora na praia.
4. Brinque de esconde-esconde, pule corda ou providencie um piquenique com as crianças.
5. Não levante rápido da cama ao acordar. Dê uma boa espreguiçada e aproveite para alongar.

Olhos vermelhos
	Ficar com os olhos avermelhados depois de permanecer horas na piscina ou no mar não é algo natural como muita gente imagina - e merece atenção. Segundo o oftalmologista Tadaaki Yamada, da Clínica Eye Care (SP), a irritação costuma ser provocada pelo cloro ou impurezas na água e, se não for devidamente tratada, pode evoluir para uma conjuntivite. Para amenizar os sintomas, o ideal é lavar os olhos com soro fisiológico ou água mineral, jamais com água boricada, que é um irritante ocular. Quanto ao uso de colírios, só um oftalmologista é capaz de indicar o melhor. "Alguns são vasoconstritores e, quando utilizados em excesso, podem provocar tolerância ao medicamento e piorar a vermelhidão", explica.

Cuidado com as micoses: na praia ou clube, use sempre chinelos e não compartilhe as mesmas toalhas e cangas

Marcas de verão
Não são apenas o biquíni e a sunga que deixam marquinhas pelo corpo na estação mais quente do ano. Diversos fungos presentes no meio ambiente valem-se do clima (umidade, calor e lesões ou mucosas na pele) para se proliferar e causar as temidas micoses, infecções que podem provocar manchas brancas ou avermelhadas, descamações e coceira. Os locais mais atingidos são as unhas (onicomicose), os pés (tinea pedis ou frieiras), a virilha (tinea cruris) e a região das costas e tórax (pitiríase versicolor). Felizmente, afastar o problema e evitar que ele atrapalhe suas férias não é nada complicado. Basta seguir algumas regrinhas básicas de higiene.

• Nunca leve animais de estimação para praias e piscinas.
• Não compartilhe as mesmas roupas, toalhas e cangas.
• Evite ficar muito tempo com tecidos úmidos no corpo.
• Troque sapatos fechados por chinelos e sandálias.
• Em chuveiros/banheiros públicos, use chinelos de borracha.
• Seque muito bem os pés, especialmente entre os dedos.

"A massagem bem-feita pode aliviar dores nas articulações, tornar os músculos mais flexíveis e prevenir a celulite" PATRICIA WESSELS, AUTORA DE "MASSAGEM", ED. ANTROPOSÓFICA