Que uma boa noite de sono traz benefícios diversos para o seu corpo, você já sabe. Mas, muitas vezes, não consegue encontrar tempo e momento adequados para conseguir relaxar. Afinal, são tantas coisas acontecendo enquanto você dorme e tantas preocupações martelando na cabeça, que ficar em casa, deitado na cama, parece pura perda de tempo. Mas não é. As horas dormidas são tão fundamentais quanto qualquer outra atividade, e diversos estudos já comprovaram que a falta de descanso pode provocar doenças crônicas como diabetes, hipertensão e, até mesmo, obesidade.
 |
O que fazer, então, para ter uma noite tranqüila e acordar bem disposto? Segundo os especialistas ouvidos na matéria "Para dormir mais e melhor", o primeiro passo é promover a higiene do sono, um ritual que nós detalhamos aqui para você. Com isso, e a adoção de outros hábitos igualmente importantes, é possível recuperar o descanso perdido e enfrentar o outro dia com pique total. Aproveite essa energia extra para realizar mais atividades físicas. Se o exercício for combinado a uma alimentação balanceada, você verá os resultados rapidamente -- e se animará ainda mais. Para ajudá-lo nessa empreitada, convidamos uma nutricionista para avaliar o treino e o cardápio de quatro diferentes perfis, desde o "atleta de fim de semana" até o amador, que já participa de competições. Corra até a página 36 e confira as orientações que se encaixam no esporte que você escolheu. Depois escreva para a gente contando se a sua disposição aumentou.
Um abraço,