ALÍVIO PARA ARTRITE
“Estudos indicam que exercícios físicos ajudam a reduzir a dor e a rigidez das articulações (sintomas da doença), além de 
aumentar a força muscular, a saúde do coração e a resistência corporal”, diz o ortopedista e expert em medicina esportiva, Wagner Castropil, de São Paulo. Aposte nas três modalidades indicadas pelo especialista.
1 A dança, assim como atividades que ampliam os movimentos, ajuda a manter a fl exibilidade das articulações e a aliviar a rigidez.
2 Exercícios de força aumentam a resistência das fibras musculares que, uma vez fortalecidas, sustentam e protegem os membros afetados pela doença. Uma boa opção é a musculação.
3 Trabalhos aeróbicos, como andar de bicicleta, elevam o condicionamento cardiovascular, auxiliam no controle de peso e melhoram as funções gerais. Pedalar, mostram alguns estudos, beneficia as articulações do tornozelo, joelhos e quadris, reduzindo a infl amação local.
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| Alongamento pode diminuir o desempenho de outros exercícios? |
De olho no alongamento
Segundo estudo do professor de Educação Física e fisioterapeuta Ercole Rubini, de São Paulo, o indivíduo que faz qualquer tipo de atividade física após uma sessão de alongamento tem seu desempenho diminuído em 12%. Entre os motivos estão: o comprometimento de estruturas importantes para a contração muscular e um período de latência com efeito enfraquecedor no músculo esquelético. Porém, quando executados isoladamente, o professor concorda que esses exercícios são eficazes, além de promoverem uma sensação de bemestar e relaxamento. Pelo visto, isso ainda vai gerar muita polêmica...
ESTÁ PROVADO: CRIANÇAS ATIVAS RONCAM MENOS
O instituto americano Medical College of Georgia revelou que a prática esportiva ajuda a diminuir o ronco de crianças obesas. O estudo avaliou 100 baixinhos de 7 a 11 anos. Um primeiro grupo se exercitou 40 minutos diariamente por 3 meses. A segunda turma realizou o mesmo trabalho, só que desta vez, durante 20 minutos. O restante se dedicou somente a executar exercícios prazerosos. Todos os participantes diminuíram a intensidade do ronco, porém, os que criaram suas próprias atividades apresentaram uma melhora mais significativa.