1 - COM FRUTAS DESIDRATADAS, SEM CHOCOLATE
Contêm boa quantidade de fi bras, favorecendo a diminuição do colesterol ruim (LDL), o controle da fome e o trânsito intestinal. Opções: Morango com Iogurte, da Neston; Clássico Cereais e Banana, da Nutry; Cereal com Maçã, Canela e Uva-Passa, da Taeq.
2 - MAIS MAGRAS
As barrinhas light têm 25% menos calorias do que as tradicionais. As diet não têm açúcar, mas podem conter muita gordura. A light com soja (Sollys Maçã, da Nestlé) ainda conta com os benefícios poderosos que esse grão oferece à saúde. Outras opções: Mousse de Goiaba, da Trio; Fruitbar de Morango, da Nutry.
3 - ENERGÉTICAS
Ideais para atletas ou praticantes de atividade física intensa consumirem imediatamente, antes ou após o treino. São barras calóricas (em média, 200 calorias), ricas em carboidratos e proteínas. Fornecem energia imediata e para estoque, além de ajudar a aumentar a massa muscular. Opções: Supreme de Coco, da Neonutri; Protein Chocolate, Trio.
4 - SUBSTITUTAS DE REFEIÇÃO
São saudáveis, mas a quantidade de nutrientes não equivale aos de uma refeição principal. Podem completar o café da manhã ou substituir o lanche entre as refeições. Opções: Diet Shake Frutas Vermelhas ou Diet Shake Damasco, da Nutrilatina.
5 - COM CEREAIS INTEGRAIS
O teor de fi bras, vitaminas e minerais é maior do que nas demais barrinhas. Mas, se você quer emagrecer, cautela: algumas são excessivamente calóricas. Fuja dos cereais açucarados, Opções: Granola Crocante Canela ou Aveia e Mel, da Nature Valley.
ANNA CHRISTINA CASTILHO, NUTRICIONISTA E CONSULTORA EM PERSONAL DIET DO INSTITUTO DE METABOLISMO E NUTRIÇÃO (IMEN). CIBELE CRISPIM, NUTRICIONISTA E CONSULTORA DA RG NUTRI