As temperaturas baixas das estações outono e inverno exigem mais cuidados na prática de qualquer exercício físico. De acordo com Sidney Schapiro, ortopedista especializado em traumatologia do esporte, o tempo frio aumenta o risco de lesões e, por isso, tanto os atletas profissionais quanto os amadores precisam seguir algumas regras:
• O aquecimento deve ser mais longo, pelo menos 20 minutos, para que o corpo atinja a temperatura ideal que evitará danos às articulações.
• Dê mais atenção aos membros que serão mais exigidos durante a atividade física. Por exemplo, quem vai correr, deve alongar mais as pernas.
• Beba água antes, durante e após os exercícios, pois mesmo no frio o organismo precisa ser hidratado.
• Vista roupas com tecidos que mantenham você aquecido, mas que sejam leves e confortáveis para não prejudicar nenhum dos seus movimentos. Lembre-se que a atividade por si só irá aumentar a sua temperatura corporal.
"QUANDO OS MÚSCULOS ESTÃO RELAXADOS, OS NERVOS QUE OS COMANDAM SE PARECEM COM FIOS ELÉTRICOS DESLIGADOS DA CORRENTE. COM ISSO PODEM REPOUSAR E REFAZER-SE DO ESTRESSE CRÔNICO"
FONTE: VOCÊ PODE TER SAÚDE. BASTA QUERER (ED. ROCCO)
DANÇANDO NA ACADEMIA
Uma temporada dedicada à dança teve início em maio e se estenderá até julho na Fórmula Academia. Professores de vários gêneros de dança dão aulas todos os sábados, das 10 às 13 horas, na unidade localizada no bairro dos Jardins, em São Paulo. O projeto Universo da Dança, em parceria com a Companhia Bombelêla, quer tornar acessível algumas modalidades para profissionais da área e simples interessados em aprender novos passos e bailar. Cada oficina custa R$ 10,00. Na segunda quinzena de junho, entrarão em cena o tango e o bolero, ritmos caribenhos e samba. O mês de julho será dedicado às variações da street dance. Mais informações pelo tel. (11) 5681-3693 ou e-mail: bombelela.incubadanca@yahoo.com.br