"PARA EMAGRECER É PRECISO UNIR DOIS CUIDADOS: FAZER UMA DIETA CALÓRICA E PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA. SÓ ASSIM A MASSA GORDA PODE DIMINUIR SEM QUE A MASSA MUSCULAR SEJA PREJUDICADA. SE ESSA ASSOCIAÇÃO NÃO FOR FEITA, AS PESSOAS COM SOBREPESO OU OBESAS NUNCA, EFETIVAMENTE, REDUZIRÃO SEU PESO"
FONTE: INÊS MURBACH, FISIOTERAPEUTA E RESPONSÁVEL PELA MURBACH FISIOCLÍNICA
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| Treinos ao ar livre motivam os alunos a continuar malhando |
LONGE DA ACADEMIA
A TPM – Treinamento para Mulheres, tem uma proposta diferente de malhação. Nada de academias e lugares fechados. O convite dos treinadores é para as atividades ao ar livre, perto da natureza e com a companhia só de outras mulheres. A equipe da TPM é formada por atletas e triatletas que preparam treinamentos como corrida, caminhada, ginástica localizada, alongamento e aulas de Mats Pilates para serem feitos nos parques e praças. Além dos encontros diários que acontecem em parques diferentes, todo sábado a turma se reúne na USP. “Os treinos aos sábados ajudam no rendimento dos exercícios, uma vez que muitas mulheres não têm tempo de se exercitar mais do que duas vezes na semana”, explica Fabiana Pereira, treinadora da TPM. Site: www.treinamentoparamulheres.com.br.
Mamães devem se exercitar
Quando as mulheres ficam grávidas, surge a dúvida sobre continuar ou não a malhar. Os obstetras são unânimes: a ginástica está liberada (e deve ser praticada), desde que bem orientada. Para atender essa necessidade das gestantes, a academia Competition lança o Futura Mamãe. “A mulher grávida procura um ambiente no qual ela se sinta segura e à vontade para fazer exercícios, que ajudem na gestação, e onde possam conhecer futuras mães e dividir suas experiências”, explica Paula Silva, criadora do programa e especialista em exercícios para gestantes. A aula, com duração de duas horas, é dividida em duas partes. Na primeira, são trabalhados a resistência muscular e alongamento. A segunda é uma sessão de hidroginástica para fortalecer o sistema cardiorrespiratório. O Futura Mamãe ocorre às segundas, quartas e sextas, das 9h30 às 11h30, na Competition Paulista, em São Paulo. Mais informações.: (11) 3171-2777.
PRÊMIO À VISTA
A Fitness Brasil, empresa que dissemina conceitos de qualidade de vida na América Latina, está organizando o I Prêmio Brasileiro Biofenac Aerosol de Incentivo à Ciência do Exercício. Com o patrocínio de Aché Laboratórios, a idéia é valorizar as melhores iniciativas em pesquisas de profissionais ligados à ciência do exercício. A premiação será na 8ª IHRSA/Fitness Brasil Latin American Conference & Trade Show, em outubro, em São Paulo. A participação é gratuita. Mais informações: (11) 5095-2637.