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| Algumas atividades, como a jardinagem, ajudam a cuidar do coração |
EXERCÍCIO TODO DIA
A British Heart Foundation (BHF), uma entidade que combate as doenças cardíacas, acaba de lançar a campanha 30 a Day, para incentivar a prática de atividade física 30 minutos por dia. Tudo porque a falta de exercícios, só na Inglaterra, é responsável por 20% dos casos de doenças coronárias. Mas a boa notícia, segundo a organização, é que esta atividade não significa apenas malhação. "Qualquer exercício que faça você ficar com calor e ligeiramente ofegante já pode ser incluído nesses 30 minutos", diz Lizzy Ray, da BHF. "Até fazer sexo vale."
Nada de lava-rápido. Lave o carro em casa.
Faça o seu jardim e cuide das novas plantas.
Escolha sua música preferida e dance, dance, dance.
Sempre que possível, vá a pé ao trabalho ou ao supermercado.
No trampolim
O Jump Way, novidade da Body Control, é um DVD que ensina a se exercitar com movimentos coreografados, sobre um minitrampolim. A prática, três vezes por semana, traz bons resultados:
1. Aumenta a resistência muscular e melhora a condição cardiorrespiratória.
2. Ativa a circulação sangüínea, principalmente nas pernas.
3. Como tem baixo impacto, auxilia a correção postural.
4. Uma aula de 45 minutos queima até 600 calorias.
Body Control: (11) 4368-6000 www.bodycontrol.com.br
TÊNIS PARA OS DIAS DE HORMÔNIOS EM BAIXA
A ASICS, marca de artigos esportivos, decidiu investir nas diferenças fisiológicas entre homens e mulheres. A empresa descobriu que, quando o estrogênio está em baixa, principalmente durante alguns períodos do ciclo menstrual, a mulher fica mais propensa a lesões nos músculos e tendões durante os exercícios. Para evitar que isso aconteça, criou a tecnologia Space Trusstic System. Empregada nos tênis, permite uma deformação controlada da entressola e aumenta a estabilidade dos pés.
1- O modelo Gel-Kayano também oferece estabilidade
2- O Gel-Nimbus VIII, além da nova tecnologia, é garantia de amortecimento
Anote a dica
INSÔNIA & ATIVIDADE FÍSICA
O Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício (CEPE), da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), vai avaliar como os exercícios interferem na qualidade do sono. Para checar se a atividade física é mesmo um tratamento coadjuvante no tratamento da insônia, principalmente quando é realizada no final da tarde, os especialistas vão selecionar 80 pacientes, com idade entre 30 e 55 anos. Para quem estiver interessado em participar da pesquisa, basta entrar em contato com Giselle Soares, de segunda a sexta, das 14 às 17 horas, pelo telefone (11) 5572-0177.