AS VANTAGENS DE JOGAR
O jogo de capoeira é um esporte que pode ser praticado por todas as idades. Quanto mais aperfeiçoamos esta 'luta', maior serão os benefícios. "Além disso, com a prática, o aproveitamento aumenta", diz o mestre Ivanildo dos Santos Arcanjo, membro da Federação Morganti Capoeira. Durante as aulas, as crianças brincam e os adultos aprendem a se defender. Confira os ganhos à saúde, segundo as respostas dos participantes da tese de mestrado do professor Ivanildo:
COORDENAÇÃO MOTORA
15%* |
FORTALECIMENTO MUSCULAR
30%* |
SERENIDADE
20%* |
SEGURANÇA (DEFESA PESSOAL)
50%* |
FLEXIBILIDADE
50%* |
DISCIPLINA 100%* |
FONTE: OS DADOS SÃO REFERENTES À TESE DE MESTRADO DE IVANILDO DOS SANTOS ARCANJO. NO BRASIL, A CAPOEIRA FOI RECONHECIDA COMO ESPORTE EM 1995. (*) PERCENTUAL EQUIVALE AO NÚMERO DE VOLUNTÁRIOS QUE DISSERAM TER CONSEGUIDO O BENEFÍCIO.
 VOCÊ SABE O QUE É CHI KUNG? |
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É uma atividade física moderada, que inclui exercícios com movimentos circulares e suaves. Durante a prática, a respiração é profunda e o aluno é condicionado a visualizar imagens da natureza. "Esta série de exercícios auxilia no processo de reequilíbrio energético, ajuda a fortalecer toda a musculatura do corpo, além de oferecer um trabalho cardiovascular de baixo impacto", revela Maria Angela Soci, presidente da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. |
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ATIVIDADE FÍSICA X QUEIMA DE CALORIAS
Estudo realizado pela revista Medicine & Science Sports Exercise, dos Estados Unidos, revelou que a perda calórica durante os exercícios depende de fatores genéticos, emocionais e físicos. Há pessoas com metabolismo lento ou muito rápido, com biotipo diferente... Nem sempre quem tem 60 quilos emprega no esporte a mesma força, intensidade e tempo. Saiba a quantidade média de calorias gasta em 4 esportes:
FONTE: DR. MOISÉS COHEN, DIRETOR DO INSTITUTO COHEN DE ORTOPEDIA, REABILITAÇÃO E MEDICINA DO ESPORTE
| 5 DICAS
PARA MALHAR
COM SAÚDE |
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1. Faça uma avaliação médica antes de começar a treinar.
2. Durante a série de exercícios, peça sempre a orientação do profissional de educação física.
3. Use calçados confortáveis, com sistema antiimpacto.
4. Para visualizar se a postura está correta, prefira roupas que definam o contorno do corpo.
5. Mesmo em sala de aula é importante estar com filtro solar em todo o corpo, principalmente no rosto, pois a luz emitida pelas lâmpadas fluorescentes poderá causar envelhecimento precoce da pele. Caso transpire, convém lavar o rosto e reaplicar o produto.
FONTES: FERNANDO BEJA, COORD. DE MUSCULAÇÃO DA UNIVERSIDADE CORPO E TANIT VAREJÃO, DERMATOLOGISTA DO BARRA LIFE |
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