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NUTRICIONISTA

Mais músculos
Tenho 76 anos, 1,70 m, e faço uma alimentação balanceada e rica, principalmente, em cereais. Preocupo-me com a minha saúde, mas gostaria de aumentar a massa muscular e não consigo. O que devo fazer?

Ari, São Carlos, SP

A musculação é o exercício ideal para que você possa aumentar a massa muscular. Além disso, faça uma alimentação rica em proteína, já que as células que compõem os músculos são formadas, principalmente, por esse nutriente. Isso inclui leite, queijos, carnes, ovos e leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, soja e grão-de-bico).

Mas o músculo também precisa de energia, que vem do grupo dos carboidratos: açúcar, mel e amido. O amido está presente nos cereais (pães, biscoitos, massas, etc) e nos tubérculos como a batata, a mandioca a mandioquinha e o cará. Mas não exagere na quantidade.

Procure incluir essas categorias de alimentos em todas as suas refeições, e também aumente as porções que comer antes da prática da musculação, pois eles ajudam na formação da massa muscular.

CIRURGIÃO-DENTISTA

Restaurações em ordem
Quando devo me preocupar em trocar as restaurações dos dentes? A resina branca é menos duradoura do que a escura? Como posso saber se as minhas restaurações estão ficando "velhas"?

Fernanda, por e-mail

Na verdade, não há um período certo para a troca. Isso varia e depende, muitas vezes, de como é feita a higienização, além dos hábitos adotados pelo indivíduo, como os re lacionados à alimentação e ao tabagismo.

A troca das restaurações é determinada pelo profissional, por meio de exames clínicos e radiográficos. Se você visitar seu dentista, regularmente, ele irá checar as condições de toda a sua saúde bucal, inclusive as restaurações. Assim, você não precisará sentir dor ou mesmo esperar que elas caiam, para só então trocá-las.

Quanto à escolha do material a ser usado, a diferença é que o amálgama é um metal escuro bem resistente, mas as pessoas reclamam de sua aparência. Já a resina (ou a porcelana) é tão resistente como o amálgama, porém esteticamente mais bonita. E a mais usada atualmente.

DERMATOLOGISTA

Longe das caspas
O que é seborréia? Quais são os tratamentos mais indicados para tratá-la?

Márcio, por e-mail

A dermatite seborréica, conhecida como seborréia, é um processo inflamatório, desencadeado pelo excesso de produção de gordu ra das glândulas sebáceas (responsáveis por excretar óleo na pele). O distúrbio pode acometer o couro cabeludo, a sobrancelha, a região atrás da orelha, ao redor do nariz - formando caspas. Geralmente o problema está relacionado à predisposição genética.

O tratamento, basicamente, visa minimizar seus efeitos. Para isso, o indivíduo deve usar produtos específicos para controlar a inflamação e diminuir a oleosidade do local.

nossos consultores
	ANA LÚCIA RECIO (SP), dermatologista CARLOS DALE (RJ), ginecologista CELESTE VIGGIANO (SP), nutricionista EDUARDO GOMES (SP), geriatra EWALDO BOLÍVAR (SP), cirurgião-plástico FÁBIO BIBANCOS (SP), cirurgião-dentista FERNANDO FERNANDES (SP), pediatra FILIPPO PEDRINOLA (SP), endocrinologista JORGE PAGURA (SP), neurocirurgião JOSÉ ALTIERI (SP), personal trainer NISE YAMAGUSHI (SP), oncologista OTÁVIO MACEDO (SP), cosmiatra RENATO DELASCIO LOPES (SP), clínico-geral SAMIR EL FARO (SP), oftalmologista STEFAN CUNHA (SP), infectologista TURÍBIO LEITE (SP), fisiologista VALCINIR BEDIN (SP), tricologista NABIL GHORAYEB (SP), cardiologista