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| Essa é a grande novidade das academias: andar de bicicleta dentro da piscina |
BIKE NA ÁGUA
Malhar na água, misturando várias técnicas da hidroginástica com diferentes equipamentos, queima 500 calorias em 50 minutos. Esta nova mania é conhecida como Water Bike (ergômetro aquático) e é oferecida pela academia Aquatop no Leblon (RJ) e promete se tornar febre nacional, já que a prática é ideal para as pessoas que não têm tempo para se exercitar e querem melhorar o condicionamento físico, ou seja, ter melhor qualidade de vida. A professora de educação física Vanessa Freire utiliza dentro da água pedal aquático sem o banco, hidroalteres, luvas de hidrobox, entre outros equipamentos. Alguns dos objetivos são aumentar a resistência física e promover uma melhora cardiorrespiratória.
ACADEMIA AO AR LIVRE
Os esportes radicais são uma ótima opção para mandar embora o estresse. Além disso, melhoram a coordenação motora e a capacidade cardiovascular. “Os praticantes adoram a idéia de uma academia ao ar livre”, brinca o coordenador de turismo de aventura, João Carlos Ramalho Júnior, o Juneca. Mas, antes de se aventurar por aí, anote as dicas do profissional:
• Atividades aquáticas só podem ser praticadas por pessoas com até 120 quilos.
• O rafting (atividade em botes que descem corredeiras) é para maiores de 8 anos.
• Outras atividades, como a tirolesa (foto), precisam ser adaptadas para as crianças.
• Antes de embarcar nessa, realize alguns exames (como o ergométrico).
• Só pratique em locais que garantam, realmente, sua segurança.
“Se ela dança, eu danço...
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| Movimentos, ritmo e descontração são os ingredientes das aulas de dança |
Perca caloria e também ganhe sensualidade e muito charme. Como? É só escolher um tipo de dança e seguir em frente. Mexa quadris, braços e pernas e perceba no corpo os benefícios que a dança produz. Se optar pela dança flamenca, a cada aula de uma hora dá para perder 600 calorias. As outras vantagens da modalidade são: melhora na coordenação motora, equilíbrio e segurança — transforma tímidos em pessoas autoconfiantes, sem contar o poder de sedução que este tipo de dança exerce sobre o sexo oposto. Uau! Para quem não gosta de se exercitar sozinho, a dança é perfeita. Além de estar na moda, a modalidade une pessoas de todas as idades e proporciona a interação entre elas, melhora a criatividade e diminui a pressão do dia-a-dia. Uma forma de modelar o corpo com boas doses de bom humor.