 |
| O nutriente ajuda na formação de músculos, mas em demasia é prejudicial |
SEM EXAGERAR NA PROTEÍNA
Quem malha em busca de músculos, precisa ingerir proteínas, que auxiliam o aumento de massa muscular. Esse consumo deve ser de 10% a 15% da alimentação diária, que pode ser suprido normalmente por uma dieta rica em cereais, legumes, frutas, verduras e, principalmente, carnes, peixes e ovos. Já atletas e indivíduos que malham mais de duas ou três horas e necessitam de suplementação devem recorrer a um nutricionista. No entanto, algumas pessoas, pensando que isso é sempre benéfico, ainda abusam desse nutriente.
Veja o que o excesso pode causar:
Produção de algumas substâncias tóxicas ao organismo, como a uréia.
Dificuldade na absorção de nutrientes, tais como vitaminas e minerais, causando deficiência.
Alterações no funcionamento de alguns órgãos, como os rins e o fígado.
FONTE: CAMILA SANCHES, NUTRICIONISTA DA CLÍNICA MASCI MEDICINA E SAÚDE, EM SÃO PAULO
 EXERCÍCIOS FÍSICOS CAUSAM ESTRIAS?
As estrias são linhas finas e esbranquiçadas, que aparecem na superfície da pele por várias causas - desde a predisposição genética até o excesso na prática de atividade física. Segundo a dermatologista Ana Lúcia Recio (SP), os exercícios localizados, principalmente os realizados com a ajuda de pesinhos, podem provocar o rompimento das fibras da pele. Para evitar o problema, não ultrapasse os limites, mas, se isso acontecer, converse com o seu professor de educação física e procure um dermatologista. |
" AO MONTAR UMA ACADEMIA EM CASA, COMPRE EQUIPAMENTOS BÁSICOS (BASTÃO, COLCHONETE E PESOS). SÓ INVISTA EM APARELHOS MAIORES SE VOCÊ CONSEGUIR SER DISCIPLINADO "
Gangorra para gente grande
O aparelho Dream Healther é uma plataforma que oscila como uma gangorra, com freqüência e amplitude eletronicamente ajustadas. "Com ele, é possível reduzir o percentual de gordura, melhorar o tônus muscular, estimular o funcionamento do intestino e acelerar o metabolismo - o que auxilia na redução do peso", explica Ricardo Cavalcanti, cirurgião- plástico e diretor-clínico da Clínica Vitée, do Rio de Janeiro. Segundo o médico, o aparelho ainda é recomendado a quem sofre de osteoporose, artrose e varizes, pois aumenta a densidade óssea, fortalece as articulações e melhora a circulação.
FONTE: CLÍNICA VITÉE: TEL. (21) 2492-1107, RJ