 |
| Exercícios de alongamento ajudam a aliviar dores musculares |
MENOS DOR SEM MEDICAMENTOS
É possível controlar a dor crônica sem remédios.
Confi ra as dicas:
• Jogue água quente no local em que estiver sentindo dor, seja embaixo do chuveiro ou na banheira, ou use bolsa de água aquecida.
• Faça aplicações de água fria. Use uma bolsa térmica com gelo coberta com uma toalha fi na, para não queimar a pele. O gelo é a forma mais potente para se aliviar a dor, sem o uso de remédios.
• Para relaxar músculos doloridos, pressione uma bola de tênis entre a cadeira ou a cama e o músculo dolorido. Entre 10 segundos e 1 minuto, a dor começa a ceder, daí mova a bola alguns centímetros, sempre acompanhando o músculo dolorido.
• Alongar os músculos ajuda a dissolver os nós que se formam sob a pele devido à tensão muscular. A dor pode ser aliviada, alongando-se o músculo na posição oposta ao foco da dor.
• Relaxe os músculos. Identifi que os primeiros sinais de tensão para mantê-los continuamente relaxados.
FONTE: AUTOCONTROLE — NOVA MANEIRA DE GERENCIAR O ESTRESSE, DE ANA MARIA ROSSI (BEST SELLER)
" NADA MELHOR PARA A SAÚDE DO QUE UM AMOR CORRESPONDIDO "
TOM JOBIM, MAESTRO E COMPOSITOR (1927-1994)
PARA LAVAR A ALMA
Quando o estresse é grande, nada melhor do que entrar em uma banheira com água morninha, pois os banhos de imersão são muito relaxantes. O spa Kan Tui, em São Paulo, oferece nada menos do que 14 tipos de banhos diferentes: tem desde o banho de tangerina até o de chocolate. A novidade fi ca por conta do banho de cerveja, que é uma bebida rica em aminoácidos, levedura e sais minerais e faz um bem enorme à pele. O banho é restaurador por ser associado a óleos essenciais com notas cítricas e apimentadas. O programa completo é seguido por sessão de shiatsu e hidratação aromaterápica. Mais informações: www.dayspa.com.br.
