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| A prática regular do pilates enxuga o abdômen |
BARRIGA DE PEDRA
Quer definir o abdômen de verdade? Então vá de pilates. “A técnica é excelente para moldar essa região, porque mesmo trabalhando qualquer outra parte do corpo, a barriga tem que estar o tempo todo contraída”, explica Patrick Drummond, diretor da academia Phyx Pilates, do Rio de Janeiro. Além disso, a prática exercita a musculatura mais profunda do abdômen, ao contrário da ginástica localizada e da musculação, que só mexem com a parte superficial. Mas atenção: para ganhar uma barriga enxuta e linda é preciso treinar duas ou três vezes por semana e adotar uma alimentação saudável.
Pé: cada um com o seu!
Que você não é igual a todo mundo, já sabemos. Com o pé não é diferente. Veja os tipos de pezinhos, identifique o seu e conte isso ao vendedor da loja de tênis. Só assim você irá encontrar o par perfeito:
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PRONADORES
Quando o apoio no solo é para o lado interno — a pessoa pisa para dentro, desgastando essa parte do calçado. O tênis ideal é um modelo rígido, com sola interna dura, para maior controle do movimento. |
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SUPINADORES
É o contrário do anterior. O apoio é para o lado externo e o indivíduo pisa para fora, gastando mais as laterais do sapato. A opção deve ser por um modelo acolchoado e flexível. |
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NEUTROS
É a pisada ideal. O apoio do corpo é distribuído uniformemente por todo pé. Por isso, no geral, qualquer tênis serve, mas escolha sempre um par de boa qualidade. |
Na dúvida, vale consultar um especialista em biomecânica (ciência que estuda o movimento do corpo) ou fazer testes mais complexos com aparelhos que medem o impacto dos pés no solo.
FONTE: WANDERLEI DE OLIVEIRA, DIRETOR DA FEDERAÇÃO PAULISTA DE ATLETISMO E DA RUN OF LIFE
CAMINHAR APENAS UM
QUILÔMETRO E MEIO POR
DIA REDUZ OS RISCOS DE
UM ACIDENTE VASCULAR
CEREBRAL (AVC)
FONTE: PODER DE CURA DOS EXERCÍCIOS, LINN GOLDBERG E DIANE L. ELLIOT (ED.CAMPUS)
MATRICULE-SE JÁ!
Todo início de ano prometemos que, enfim, vamos nos matricular em uma academia. Mas antes anote os conselhos do personal trainer Silvio César Xavier, da academia KS:
1. Prefira os locais próximos de casa ou
do trabalho, pois isso motivará você
ir à academia com freqüência.
2. Descubra se os professores são
habilitados e se a academia tem
registro no Conselho Regional de
Educação Física (CREF).
3. Circule pelo local e certifique-se
das condições de segurança, higiene e
conservação dos aparelhos.