a importância de movimentar o corpo diariamente

POR ROSANA FARIA DE FREITAS

CORPO E MENTE

Praticar ioga combate as tensões e fortalece o sistema imunológico

Se há dez anos ela ficava restrita aos grupos ditos “alternativos”, hoje conquista adeptos de todas as tribos e faixas etárias. Estamos falando da ioga, essa filosofia de vida que surgiu na Índia há mais de cinco mil anos. “As pessoas têm cada vez mais fobias e transtornos de todos os tipos e, por isso, buscam atividades que trabalhem as formas ao mesmo tempo em que aliviam o estresse. Vários problemas de saúde decorrentes dessa pressão do dia-a-dia — dores na coluna, hérnias de disco — são inclusive combatidos durante as aulas”, explica Rui Afonso, professor de ioga, de São Paulo. A prática proporciona inúmeros benefícios ao organismo: deixa os músculos firmes e flexíveis, combate tensões musculares e dores articulares, dá mais resistência ao sistema imunológico, melhora o alinhamento e a postura, garante mais disposição e bem-estar no cotidiano...

DEPOIS DO BABY... GINÁSTICA!

Não é fácil retomar os exercícios após a chegada do bebê. Mas é preciso introduzir a ginástica tão logo seja possível. O professor Marcelo Gerhard, da Academia KS, RJ, dá algumas dicas para essa fase:

• Siga a orientação do seu médico. Alguns obstetras liberam modalidades leves dois meses após o parto.
• Quanto ao programa de treinamento, que deve ser individualizado, é preciso considerar as condições físicas.
• Se sentir dor durante a prática, pare e procure a orientação do professor.
• Não deixe de fazer alongamento antes e depois dos exercícios.

"QUEM NÃO SE EXERCITA VIVE MENOS DOIS
ANOS E MEIO EM COMPARAÇÃO COM
QUEM MEXE O CORPO REGULARMENTE"

FONTE: CENTRO DE ESTUDOS DO LABORATÓRIO DE APTIDÃO FÍSICA DE SÃO CAETANO DO SUL