Realinhe sua Postura aGora
Saiba como a reeducação postural global, ou simplesmente RPG, pode ajudá-lo a corrigir a posição de sua coluna e colocar um ponto final nas incômodas dores nas costas - e até dores de cabeça

POR PRISCILA RODRIGUES

Uso constante de salto alto, muito tempo na mesma posição ou diante do computador, cadeira e mesa em alturas inadequadas, travesseiro e colchão inapropriados, prática incorreta de exercícios. Muitos podem ser os fatores que causam a má postura, problema que, além de deselegante, oferece o risco de levar a dores terríveis nas costas, nos membros superiores e até, a longo prazo, desvios na coluna que geram distúrbios em órgãos internos e dificuldades respiratórias. Em muitos casos, redobrar a atenção no jeito de andar ou sentar não basta. É preciso, em termos práticos, 'reeducar' o corpo. Para isso, nada melhor do que investir em sessões de Reeducação Postural Global - ou RPG, como ficou conhecida a técnica.

O método de correção de doenças no sistema músculo-esquelético foi criado pelo fisioterapeuta francês Philippe Souchard no fim dos anos 80, a partir de estudos da terapeuta corporal Françoise Mézières. E o princípio básico é trabalhar todas as cadeias musculares.

Em outras palavras: se você sente dor no ombro, de nada vai adiantar tratar somente a região problemática. O ideal é focar a dor, sim, mas usá-la como mecanismo para chegar à causa. Ao alinhar o ombro, é possível descobrir que a coluna está fora do lugar e que a bacia também se mostra comprometida, assim como o tornozelo. Ou seja, enquanto a fi- sioterapia tradicional concentra esforços apenas na região lesionada, a RPG cuida de todo o corpo.

O MÉTODO VISA CUIDAR DO CORPO TODO. SE HÁ UMA DOR NO OMBRO, POR EXEMPLO, DE NADA VAI ADIANTAR TRATAR SOMENTE A REGIÃO PROBLEMÁTICA. O OBJETIVO É FOCAR A DOR, SIM, MAS TAMBÉM USÁ-LA COMO MECANISMO PARA CHEGAR À CAUSA

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) com 40 homens e mulheres com idade entre 16 e 40 anos, com dor lombar crônica, revelou que 70% das pessoas que foram tratadas com RPG relataram diminuição do sintoma a partir da décima sessão. Das submetidas à fisioterapia convencional, 40% delas apontaram alívio.

Lento, gradual, progressivo

O principal objetivo da técnica, que pode ser adotada inclusive por crianças, gestantes e idosos, é alongar as cadeias musculares encurtadas e doloridas, por meio de uma série de oito posturas de estiramento, que trabalham o corpo todo simultaneamente e enfatizam, cada uma delas, uma cadeia muscular, aumentando a sua força e diminuindo o incômodo. Essas posturas nada têm de complicadas, pelo contrário: são movimentos simples, lentos, graduais e progressivos, que devem ser feitos por, no máximo, vinte minutos cada, sempre sob as instruções de um fisioterapeuta - profissional apto a aplicar a técnica.

No começo é comum o indivíduo sentir um pouco de dificuldade e até de dormência, mas depois o próprio corpo se encarrega de alongar, relaxar e se habituar ao novo alinhamento. As sessões, em geral, são semanais e a quantidade varia conforme cada caso - os médicos costumam indicar 12, número ideal para realinhar os músculos e permitir que o corpo fique, automaticamente, na posição fisiologicamente considerada correta. A vantagem é que, com a ampliação e reeducação, os músculos não retornam à posição errada. A respiração também é trabalhada de forma específica para aliviar a dor.

As sessões são indicadas, principalmente, para sanar desvios de postura - como escoliose (desvio lateral da coluna), hipercifose ('corcunda') e hiperlordose (aumento da curva na região cervical ou na região lombar) -, lombalgias (dores na região lombar), problemas ortopédicos, lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT).