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POR QUE PRATICAR
* É uma atividade divertida.
* Trabalha a auto-estima.
* Incentiva a tolerância ao reunir os mais variados tipos de pessoas no grupo.
* Promove o condicionamento físico do sistema cardiovascular e praticamente de todos os grupos musculares.
* Desenvolve a força, a elasticidade, o equilíbrio, o ritmo e a coordenação motora. |
Acapoeira surgiu no Brasil como forma de resistência dos escravos negros. Foi um instrumento de libertação contra um sistema dominante e opressor. Até o final do século passado não era bem vista pela sociedade, assim como seus praticantes - muitas vezes considerados marginais. Nos dias de hoje mantém sua força característica, porém seu universo foi ampliado, sendo praticada pelas mais variadas pessoas em todo o mundo, unindo movimento de corpo e música como uma manifestação brasileira de dança, jogo e 'arte-luta' de raízes africanas.
Como atividade física, envolve exer - cícios aeróbicos (que ajudam o con - dicionamento cardiovascular e queimam gordura) e anaeróbicos (atuando no desenvolvimento dos músculos), proporcionando flexibilidade, força mus cular e resistência física. "Quem se entrega e vive a prática da capoeira passa a sentir que ela realmente pode fazer muito bem à mente e ao corpo.
É uma grande fonte de energia, além de envolver história, musicalidade, ritmo e ritual", explica o contra-mestre Antonio Carlos Cunha, o professor Cacá da Academia Pamplona de Artes Marciais, de São Paulo.
Os benefícios vão além do físico, "a modalidade desenvolve auto-estima, autoconhecimento, harmonia e res peito. Na roda de capoeira (formada pelos alunos), todos - pequenos, grandes, gordos, magros, pretos ou brancos - são aceitos e participam ativamente da aula", afirma o contramestre Paulo Renato Hermógenes de Oliveira, professor da Fórmula Academia, de São Paulo. Por tratar-se de uma atividade praticada em grupo, permite ainda que o indivíduo conviva com as diferenças existentes neste núcleo, como um verdadeiro exercício de tolerância ao próximo. Quer mais?
Ela pode ajudar a melhorar sua concentração no dia-a-dia. Isso porque, como o 'olho no olho' é uma das bases do jogo, é importante estar sempre atento ao parceiro, fazendo os movimentos sem perdê-lo de vista.
Conquistando o mundo do fitness
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PEQUENO DICIONÁRIO DE MOVIMENTOS GINGA - movimento básico, consiste no bailado do jogador. As pessoas se movimentam para frente e para trás, variando em duas bases.
ESQUIVA - movimento de defesa, corresponde à saída dos golpes. O jogador se locomove, evitando o ataque, mas sempre preparando um outro golpe como contra-ataque.
RABO DE ARRAIA - movimento em que o jogador gira o corpo apoiado com as mãos no chão e chuta uma das pernas, tentando chegar junto ao oponente. É parecido com o movimento de ataque da arraia. AÚ - característico do jogo, é semelhante ao movimento de 'virar estrela'. |
A atividade molda-se facilmente a diversos ambientes e é possível até mesmo reproduzir o ritual e a ginga das rodas de rua em academias. "O essencial é que haja respeito, tanto do proprietário da escola, para aceitar a capoeira em sua essência, como do próprio professor, que deve passá-la sem explorar somente o lado fitness, mostrando toda herança cultural que ela traz", explica Cacá.
Pessoas das mais variadas idades - os especialistas dizem que a partir dos cinco anos já se pode começar - e condições físicas podem participar do jogo. "Todos são bem-vindos: crianças, jovens, idosos, deficientes, portadores de Síndrome de Down. Inclusive, há locais que fazem trabalhos fantásticos com portadores de necessidades especiais. O que importa é que cada um trabalhe os movimentos dentro dos limites de seu corpo", diz o contra-mestre Cacá.
A CAPOEIRA É INDICADA PARA TODAS AS PESSOAS E IDADES. CRIANÇAS, PORÉM, DEVEM RECEBER UM TRABALHO ESPECÍFICO
VERSÕES DE UM MESMO JOGO
Capoeira Angola - tenta manter os rituais e a tradição do jogo. É caracterizada por uma luta lenta e baixa. Durante a roda os assistentes não batem palma. Em geral o aluno é considerado um iniciado após dois anos de prática.
Capoeira Regional - conhecida por seus movimentos acrobáticos e mais rápidos, é vista como uma modalidade esportiva, inclusive com a realização de campeonatos. Durante a roda os assistentes acompanham batendo palma, além de responder ao coro. O aluno usa um cordão amarrado à cintura - são, no mínimo, oito cordões até ser considerado formado.
Jogo - entendido por alguns como dança ou arteluta é um diálogo entre dois indivíduos. Não é uma coreografia, mas uma seqüência de perguntas e respostas. O importante é que ambos jogadores estejam atentos aos movimentos do parceiro. Ganha quem primeiro derrubar ou deixar o parceiro sem saída. |
Mais sobre a história e curiosidades do universo da capoeira no site www.vivasaudedigital.com.br