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| A Nike 10K reunirá 120 mil pessoas no Brasil |
Quem gosta de correr não pode perder a Nike 10K, prova com extensão de 10 km que espera contar com 120 mil corredores espalhados pelas nove cidades onde acontecerão as maratonas em um mesmo dia: São Paulo (Brasil); Lima (Peru); Caracas (Venezuela); Bogotá (Colômbia); Cidade do México (México); Santiago (Chile); Buenos Aires (Argentina); Guaiaquil (Equador) e Montevidéu (Uruguai). A proposta é estimular a prática de esporte e o lazer ao ar livre. Por isso, haverá também apresentação de bandas durante o percurso e um show de encerramento. Podem participar desde iniciantes até profissionais.
| QUANDO: 12 de novembro, às 8 horas |
| ONDE: em São Paulo, com largada na Universidade de São Paulo (USP) |
| QUANTO: R$ 50 por pessoa (10% desse valor será revertido para projetos da Central Única das Favelas em São Paulo - CUFA) |
| Outras informações: www.nikecorre.com.br |
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| Atividades na piscina devem respeitar alguns cuidados |
3 DICAS PARA SE EXERCITAR NA ÁGUA
Alongue-se antes de iniciar a aula para evitar aquela sensação de moleza e, principalmente, para deixar seu corpo pronto para a atividade.
Mesmo no frio, a temperatura da água não deve ultrapassar os 28° ou 30°C para não estimular a queda da pressão sangüínea.
A roupa de banho - maiô para as mulheres e calção para o homens - deve ser confortável para não limitar os movimentos. O maiô ideal tem alças grossas e é pouco cavado.
FONTE: MAÉRCIO LIMA, COORDENADOR DA ÁREA AQUÁTICA DA ACADEMIA AMC SPORTS, EM SÃO PAULO
FAZER IOGA NÃO TEM IDADE, MAS IDOSOS PRECISAM DE ATENÇÃO INDIVIDUAL. DEFICIENTES FÍSICOS COM PROBLEMAS DE MOVIMENTOS QUE IMPEÇAM A PRÁTICA DEVEM EVITAR A MODALIDADE
SPINNING EM NOVA VERSÃO
Para otimizar os efeitos desta modalidade de academia - que consiste na simulação de pedaladas em diferentes tipos de terrenos, feitos em bicicletas ergométricas especiais - alguns professores estão recorrendo a técnicas de exercício mental. "É um trabalho focado na consciência corporal, respiração e força dos movimentos. Dessa maneira, mantemos o praticante concentrado o tempo todo", conta Cláudio Alves, coordenador da academia KS, do Rio de Janeiro. A música é uma das ferramentas mais utilizadas, pois ela permite que o aluno relaxe ao ponto de se visualizar pedalando em um outro local, como em um parque. As canções variam de acordo com o tipo de exercício e o perfil da turma.