a importância de movimentar o corpo diariamente

Uma aula pode queimar até 1.200 calorias

UMA RAQUETADA NA PREGUIÇA

O QUE É O SQUASH?
Imagine uma partida de tênis sem rede e realizada em apenas um lado da quadra. O squash é um dos esportes que mais se difundiu nos últimos cinco anos e que utiliza raquete e bola, muito semelhante ao tênis.

A diferença é que os dois jogadores que participam de uma partida se posicionam virados de frente para uma parede com várias marcações — que indicarão os pontos de cada um. Revezando entre si, eles arremessam a bola contra o paredão e, a cada golpe, a bola só pode tocar no chão uma única vez. Além da diversão, o squash traz benefícios à saúde. “Exercita os músculos dos braços, pernas, glúteos e região lombar, bem como aumenta as resistências pulmonar e cardiovascular”, explica Rodrigo Ferrez, professor de squash da academia KS, do Rio de Janeiro.

ATIVIDADE FÍSICA É QUALQUER MOVIMENTO PRODUZIDO PELOS MÚSCULOS QUE RESULTE EM GASTO ENERGÉTICO MAIOR DO QUE OS NÍVEIS DE REPOUSO. VALE TUDO: ANDAR, CORRER, PEDALAR, PASSEAR COM O CÃO, SUBIR E DESCER ESCADAS

SUPERESTEIRA DO FUTURO
		O aparelho monitora até a freqüência cardíaca do praticante Consagrada nas Olimpíadas de Atenas, na Grécia, em 2004, a Run Excite 900E possui recursos tecnológicos de última geração. A esteira (fabricada pela Technogym) tem monitor de 17 polegadas com sistema touch screen, que possibilita acesso às teclas do painel com um simples toque. A novidade é o sistema de ventilação que libera diferentes aromas — flores do campo, laranja, limão. Também possui amortecimento computadorizado que adapta a máquina ao programa escolhido e ao peso do aluno, que tem seu treinamento monitorado o tempo todo.