SALTO DE QUALIDADE
O jump fit é uma aula divertida feita sobre um minitrampolim individual elástico no qual os alunos realizam movimentos variados, como saltar e correr, ao som de músicas empolgantes. E o exercício age contra o inimigo número 1 das mulheres: a celulite. "Com a contração periférica nos músculos dos membros inferiores, a circulação é estimulada e ocorre a troca de nutrientes e a eliminação de substâncias nocivas responsáveis pela inflamação, como uma espécie de drenagem linfática em pernas e glúteos ", explica a professora de educação física Cida Conti. Mas o jump fit faz mais por sua saúde:
Uma aula queima de 500 a 600 calorias.
Fortalece os tecidos ósseos, combatendo
a osteoporose, sem danos às articulações e à coluna, pois o minitrampolim absorve cerca
de 87% do impacto.
Melhora a resistência cardiovascular, a capacidade
respiratória e diminui a pressão arterial.
MAMÃE COM BARRIGA EM FORMA
Após o parto, segundo o personal trainer Eduardo Caldeira, da Academia Competition (SP), colocar o corpo em ordem é fundamental, especialmente a barriga que ficou enfraquecida, sem tônus e flácida. Para isso, e com a aprovação do médico, o professor recomenda a prática de exercícios localizados para trabalhar toda a região, ou seja, parte central, inferior, superior e também as laterais. Mulheres submetidas ao parto normal antes de iniciar os exercícios devem esperar passar o período de resguardo - cerca de 40 dias. No caso da cesariana, é indicado aguardar de dois a quatro meses, dependendo do estado de recuperação e cicatrização, conseqüência da incisão feita no abdômen.
APENAS 30 MINUTOS DE CAMINHADA DIÁRIA - QUE EQUIVALE DE 16 A 20 QUILÔMETROS SEMANAIS - SÃO SUFICIENTES PARA EVITAR O AUMENTO DE PESO EM SEDENTÁRIOS. QUALQUER ESFORÇO ALÉM DISSO AUXILIA NO EMAGRECIMENTO E NA REDUÇÃO DOS ÍNDICES DE GORDURA CORPORAL
FONTE: PESQUISA FEITA PELO CENTRO MÉDICO DA UNIVERSIDADE DE DUKE, NOS ESTADOS UNIDOS
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MUSCULAÇÃO ENGORDA OU EMAGRECE?
De acordo com o professor de educação física André Rocha Lima, coordenador de musculação da Academia KS (RJ), a atividade acelera o metabolismo, eliminando gordura mesmo após sua prática. "Também promove o aumento da massa muscular. Mas, como músculo pesa mais que gordura, o peso da pessoa pode continuar igual, dando a falsa impressão de que não houve mudanças", explica.
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