 |
| A dedicação dos pais, desde os primeiros passos, é fundamental para uma vida adulta saudável |
6 REGRAS PARA CRESCER BEM
Recentemente um trabalho produzido por psicólogos norte-americanos e divulgado na revista The Futurist, importante publicação científica sobre o desenvolvimento da sociedade, sugeriu seis caminhos fundamentais para a garotada se desenvolver de forma saudável. Confira:
1. Toda criança necessita de afeto e carinho integral dos pais.
2. Os baixinhos precisam se sentir sempre seguros no ambiente em que vivem.
3. Os pais devem conhecer as características individuais de cada filho para ajudá-los a desenvolver o seu potencial.
4. Qualquer excesso ou falta de estímulo prejudica terminantemente o desenvolvimento da criança.
5. Disciplinas e limites são essenciais.
6. A criança precisa aprender, auxiliada pelos pais, a canalizar a agressividade para resolver os seus problemas de forma pacífica.
Guloseimas com moderação
 |
| Cuidado, pais: açúcar e gordura podem levar a inúmeras doenças |
É muito difícil negar um doce a uma criança. Porém, esses alimentos devem fazer parte da rotina alimentar com muita moderação. Veja as dicas da nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba, PR:
Ofereça as guloseimas após as refeições, no lugar da sobremesa ou como parte de um lanche.
Não use os doces para substituir refeições.
Em relação à quantidade, libere porções pequenas e apenas em um ou dois dias da semana.
Salgadinhos, como batata chips, devem ser oferecidos com moderação, pois contêm alto teor de gordura e sal.
 Mamãe Feliz |
| |
TEM QUE MALHAR
A grávida já não é vista como uma mulher com saúde delicada que precisa de repouso. A regra, agora, é mexer o corpo para trabalhar os músculos que irão sustentar a nova postura e prepará-lo para o parto. Segundo o professor Waldyr Salles, especializado em treinamento esportivo da Academia Energia Vital, do Rio de Janeiro, os exercícios ajudam a gestante a engordar apenas o necessário, melhoram a capacidade cardiorrespiratória, fortalecem a musculatura e são ótimos para aumentar a auto-estima. As atividades aeróbicas (caminhar, pedalar e nadar) são as mais indicadas. "Para a mulher que já ganhou muito peso, o trabalho aeróbico em bicicleta ergométrica e os exercícios localizados para correção postural são boas opções", orienta. A hidroginástica é outra alternativa para melhorar a circulação das pernas (que sofrem com o peso da barriga), por não forçar e não provocar impacto nas articulações durante os movimentos. |
 |
 |
|
|