Alguns cuidados simples podem amenizar os desgastes sofridos pela coluna vertebral e, conseqüentemente, prevenir o aparecimento da hérnia de disco:
Não cruze as pernas ao sentar;
Mantenha as costas retas e utilize o encosto da cadeira;
Evite pegar peso acima de 20% do seu peso corporal;
Procure não carregar bolsas pesadas;
Substitua a bolsa de uma alça só por uma mochila, assim você divide o peso entre os ombros.