|
|
 |
Um check-up em sua atividade física e estética
POR ROSANA FARIA DE FREITAS
ADEUS, RUGAS E MARCAS
 |
| Novidade francesa rejuvenesce o rosto em 30 minutos |
Um preenchedor à base de ácido hialurônico, desenvolvido na França, acaba
de chegar ao Brasil prometendo dar fim a marcas de expressão e rugas superficiais
e profundas: o Perfectha Derm. Vários dermatologistas e cirurgiões plásticos
já estão por dentro da novidade, que também atua no preenchimento de sulcos
e contorno de lábios. As vantagens: o procedimento dura 30 minutos, permite
o retorno imediato às atividades, os resultados são instantâneos e duram
cerca de um ano. "O material devolve à pele vitalidade e pode ser usado
para aumentar o volume de bochechas e queixo e modelar boca e nariz",
diz Sérgio Talarico, dermatologista e coordenador do Setor de Cosmiatria
da Unifesp.
Atenção ao kit básico para
cabelos saudáveis na estação: protetor solar, xampu e condicionador
hidratantes, produtos de tratamento que dispensam o enxágüe e
máscaras de nutrição semanais.
FONTE: JULIO CREPALDI (SP), CABELEIREIRO E MAQUIADOR
|
|
O CERTO E O ERRADO EM EXERCÍCIOS E DIETAS |
|
|
|
 Quem
faz exercícios deve ingerir carboidratos.
Certo.
Eles é que garantem a energia necessária para a prática de
esporte e também para as atividades normais do dia-a-dia.
Seu consumo é imprescindível principalmente para quem prioriza
as modalidades aeróbicas - caminhada, corrida, natação.
O ideal é fazer três boas refeições por dia - desjejum,
almoço e jantar.
Errado.
Não se deve dar intervalos longos entre as refeições. O recomendado
é alimentar-se de três em três em horas, incluindo dois lanches
leves e de poucas calorias, um de manhã e outro à tarde. Sugestões:
uma fruta, uma barra de cereais, uma fatia de pão integral
com queijo magro.
É importante alimentar-se até uma hora após a atividade
física.
Certo.
Se a malhação se estendeu por mais de uma hora e meia é fundamental
repor as energias para evitar perda de massa muscular e estimular
a queima de gordura - que depende da ingestão mínima de carboidratos.
Hidratar-se garante bom desempenho no exercício e
na obtenção de resultados.
Certo.
Muitas pessoas deixam de beber água por falta de hábito ou
devido à crença de que dessa forma irão perder peso mais rapidamente.
Mas a desidratação compromete a formação de massa muscular.
E o peso a menos que a balança acusa logo após o exercício
não tem a ver com gordura e sim com eliminação de água pelo
suor.
FONTE: MARIA LUCIA VIEIRA (RJ), NUTRICIONISTA DA ADVANCED
NUTRITION, MAERCIO LIMA (SP), DA ACADEMIA COMPETITION
|
|
|
 |
|
|
|
|
|