Como viver melhor a partir dos 60 anos

POR CRISTINA NABUCO

AUXÍLIO MILENAR

Técnica indiana ajuda a restaurar a beleza e a energia

A Medicina Ayurvédica, tradicional na Índia, tem uma explicação particular para sintomas comuns depois dos 60 anos: dor articular, insônia, pele seca, prisão de ventre e falhas da memória. Eles seriam decorrentes de um excesso de Vata, uma das três energias ou estados de espírito que podem predominar em um indivíduo. Para desacelerar o envelhecimento e restaurar as funções orgânicas é preciso equilibrar o Vata. Como? A médica Maria Stela de Simone, diretora científica da Associação Brasileira de Ayurveda (Abra), sugere uma alimentação nutritiva, quente e úmida, que privilegie vegetais frescos, orgânicos e grãos integrais e inclua derivados do leite, sem exageros. Outra medida é fazer uma automassagem com óleo de gergelim (a chamada abhyanga). Confira outras dicas em nosso conteúdo extra.

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Brinde contra o câncer!

Além de fazer bem ao coração, o vinho tinto representa um grande aliado contra o câncer de próstata. Estudo publicado no Jornal Internacional do Câncer sugere que o consumo moderado da bebida possa reduzir em 50% o risco de desenvolver o tumor.

10 DICAS PARA PRESERVAR A SAÚDE
	1. Fique longe do cigarro. 2. Faça ginásticas regulares e adequadas ao seu grau de condicionamento. 3. Lembre-se de praticar exercícios mentais: conversar, ler, resolver palavras cruzadas, montar quebra-cabeças... 4. Preserve suas atividades sociais e familiares. 5. Mantenha uma vida sexual ativa e prazerosa. 6. Tente fazer check-ups médicos periódicos. 7. Não use remédios por conta própria. Na dúvida, é melhor recorrer a um especialista. 8. Não subestime seu corpo. Perdas parciais de visão ou de audição não acompanham o envelhecimento. Procure o médico para diagnosticar a causa e tratá-las ou minimizá-las. 9. Depressão também não! Avise o médico em caso de mudanças de humor. 10. Sintomas como redução da libido e da força muscular, maior vulnerabilidade a infecções, refluxo gástrico e constipação intestinal são anormais e justificam uma consulta médica. FONTE: ABRÃO JOSÉ CURY JR., PRESIDENTE DO ÚLTIMO CONGRESSO PAULISTA DE CLÍNICA MÉDICA, CUJO TEMA FOI 'SAÚDE NA TERCEIRA IDADE'

DIREITOS ON-LINE
	O Instituto Nacional Ouvidoria do Idoso foi criado para abrir um canal de comunicação com a terceira idade. Através do site www.ouvidoriadoidoso.org.br é possível enviar sugestões, denúncias ou tirar dúvidas. A instituição também conta com uma assessoria jurídica e fornece uma relação das leis criadas a fim de defender o cidadão maduro. "Nosso objetivo é contribuir para o cumprimento do Estatuto do Idoso", afirma o presidente Antonio Marques Afonso.