Aprenda a fazer a automassagem
• Quando se realiza a massagem, o calor gerado faz o este fluxo
mover-se, aliviando a tensão e diminuindo a dor. A pessoa respira
melhor, mais profundamente; além de se sentir relaxada, dorme melhor,
regulariza o apetite e, em geral, torna-se mais satisfeita com a vida.
• O tipo de óleo a ser utilizado varia de acordo com a constituição
do indivíduo. Os minerais não são aconselhados para
massagem; os melhores são os vegetais, prensados a frio, porque
nutrem a pele e previnem o envelhecimento.
• De um modo geral, para pacientes do tipo Pitta os óleos
indicados são de coco ou girassol; para os do tipo Vata o melhor
é o de gergelim e para os Kapha os óleos de mostarda, amêndoa
ou milho são os mais adequados.
• Uma vez identificado seu tipo constitucional, o óleo indicado
deve ser aquecido, colocado em um recipiente transparente que, por sua
vez, é inserido dentro de um outro contendo água bem quente.
Deve-se deixar o óleo nele até que atinja a temperatura
da pele. Esse processo é bem rápido - dura cerca de 1 ou
2 minutos.
• Se você dispõe de tempo pela manhã, o massoterapeuta
ayurvédico pode orientá-lo na escolha adequada do óleo
e ensiná-lo como fazer uma automassagem no corpo todo em apenas
10 minutos, começando-se com uma massagem vigorosa no couro cabeludo
até chegar aos pés.
• Para quem não tem muito tempo, é recomendado fazer
pelo menos uma massagem vigorosa na planta dos pés durante 1 a
2 minutos, esperando um certo tempo para que o óleo penetre na
pele. Em seguida, basta tomar banho normalmente, com sabonete neutro.
O Ayurveda aconselha ainda executar a massagem no couro cabeludo com movimentos
circulares curtos, estendendo para a testa, a região de trás
das orelhas, a nuca e o pescoço. Depois dessa etapa, pode-se lavar
o cabelo com xampu.
• Além dessa terapia abhyanga, há também a
terapia marma. Essa técnica consiste em estimular os pontos marmas
(cerca de 107), que são vitais e capazes de auxiliar na manutenção
do equilíbrio corporal. Uma das formas é através
da massagem diária, pela manhã ou à noite.
• Em uma massagem de curta duração não será
possível estimular todos eles. No entanto há três
pontos marma importantes na linha central anterior do corpo que podem
ser massageados. Deve-se atuar neles com delicadeza, pois são extremamente
sensíveis.
• Um está entre as sobrancelhas, correspondendo à
área do terceiro olho: massagear essa área é benéfico
quando se está com preocupações, dor de cabeça
e outros estados que geram muita tensão. Deve-se proceder bem levemente,
com movimentos circulares. É bom para induzir ao sono.
• O segundo localiza-se entre o tórax e o abdômen:
a massagem equilibra a energia do tórax, harmonizando emoções
represadas que muitas vezes geram peso ou dor no local.
• O terceiro ponto fica mais ou menos cinco dedos abaixo do umbigo:
quando estimulado auxilia a regularização de problemas intestinais,
como excesso de gases ou constipação (prisão de ventre).
 Principais
benefícios |
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• Aumenta a força dos tecidos
• Melhora a circulação de sangue
• Rejuvenesce o corpo inteiro
• Diminui a celulite
• Embeleza a pele
• Retarda o envelhecimento
• Induz o sono restaurador
• Promove a vitalidade
• Equilibra os doshas
• Reduz a tensão
• Remove as toxinas do organismo Não fazer
a massagem em caso de:
• resfriados com muito muco
• febre
• indigestão, constipação ou vômitos
• doenças inflamatórias ou bacterianas
• lesões de pele
• condições de saúde críticas
(como o câncer e outras)
• logo após as refeições
• logo após a relação sexual
Fonte: Aderson Moreira da Rocha
e Maria Stela De Simone (www.ayurveda.com.br)
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